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1、速度 说实在的400米最难跑，你试试这样可以吗，就是前300米别掉队跟住第一集团，下了第二个弯道后（最后100米）用毅力去一个一个的超越对手。

2、 呼吸 用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

3、 准备活动 先慢跑微出汗就可以。

4、 做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

5、 做3个30米的加速跑。

6、 以上内容在比赛前20分钟做完。

7、 以后的时间 可以适应一下发令员的发令习惯，跟跟枪。

8、就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）。

9、 上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

10、 这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

11、 这一点赠送 其实普通学生跑步比赛，比的就是毅力、信心，到最后谁都会累，关键是谁狠、谁能够坚持住，至于坚持住才能够笑。

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