1、不要被情绪左右，要认识到目标的重要性。许多人之所以无法摆脱低迷的状态，是因为他们不懂得如何去做，有的以为找几个朋友聊聊就解决问题，也有的随心所欲的乱撞，结果会把情况弄糟，其实，这时候不能被情绪左右，重要的是找到自己的目标。

2、学会静下来反思自己。找个时间，找个地方，静下来，拿出一张纸，把自己的心情列出来，把自己向往的和讨厌的都列出来，看看哪个是你最需要改变的，你想到哪里去，只有这样，你的分析才是理智的。

3、不要理想化，学会面对现实。每个人的都会有梦想，但是梦想是在面对现实的基础上的，比如你现在的岗位是个普通职员，你却希望自己一下子变成高管，那也是不现实的，比如你是学历史的，你却想成为一个化学专家也是不可能的，所以，定目标是时候也面对现实。

4、目标要清晰，切实可行。不要糊糊涂涂，笼统的给自己定个目标，而是要认真的思考，近半年内，你要达到什么情况，你要做出什么努力，一年，两年，你要怎么努力，达到什么目标。先定一些近期的，能够达到的，不要一下子定20年的目标，20年只是个方向。

5、要立即开始行动。凡是等到明天才行动的人，永远也走不出低迷期，必须要立说立行，要用行动打破自己的低迷情绪，通过行动积累自信，积累力量，任何改变都是量变积累而实现质变，所以关键的是想清楚后坚持不借的努力。