货架上摆满了承诺奇迹疗法和缓解健康疾病的补充剂，但很多都不起作用。虽然有些确实对健康有益，但有些补充剂弊大于利，实际上会让你生病。那么你怎么知道该拿哪些呢?吃这个，不是那个!健康与专家交谈，他们揭示了哪些补充剂是健康的并改善了整体健康，但一如既往地向您的医生咨询医疗建议。请继续阅读——为了确保您和他人的健康，不要错过这些您已经感染 COVID的明确迹象。

Dignity Health St. Mary 的心脏病专家、FACC、FSCAI 医学博士 Nikhil Kapoor解释说：“营养缺乏实际上很常见，疾病控制中心估计近 10% 的美国人口有营养缺乏。这些缺乏因种族/民族、年龄和性别而异。例如：与非西班牙裔白人 (3%) 相比，非西班牙裔黑人 (31%) 和墨西哥裔美国人 (12%) 更容易缺乏维生素 D 。”

​​​博士 苏珊娜·王。Twin Waves Wellness 的一名获得执照的脊骨疗法医生和健康专家补充说：“取决于您居住的地方、您的肤色和您的饮食，这将取决于您是否需要补充剂。有很多因素会影响我们是否拥有所有的维生素和我们需要的营养素——所以不要只吃所有东西。维生素 D 是唯一可能应该一直服用的补充剂——这是因为它对我们的身体运作方式有如此大的影响——但大约 50%人口短缺，世界大部分地区无法从太阳等自然资源中获得足够的资源。”

Kapoor 博士解释说：“关于服用维生素和补充剂的问题，我认为应该因人而异——这使得它更加科学和客观。这可以根据一个人的维生素水平和解决任何不足来完成。例如，缺乏维生素 D 或维生素 B12 的人应进行针对性治疗，以治疗实际缺乏症。对于大多数人来说，没有任何缺乏症，每天一片复合维生素片就足够了，因为它由适当的维生素和补充剂组成。我们都应该记住“太多任何东西都是不好的。”过多的脂溶性维生素(维生素 A、D、E 和 K)会导致毒性。但即使是过多的水溶性维生素(除了我刚才提到的脂溶性维生素之外的所有其他维生素)，被许多人认为是“更安全”可能导致意想不到的有害影响和毒性。”

黄博士说：“补品并不总是更好!完全有可能通过补品使体内的维生素含量过高，这会对您造成伤害。尤其是钙和高剂量的维生素 D 会积聚达到毒性水平，并且可能使您病重。”