哦，高果糖玉米糖浆，我们怎么恨你?让我们数一数：高果糖玉米糖浆让你更胖。它让你更笨。它会让你变老，让你的皮肤变得更糟。它让你沉迷其中。事实上，菲律宾迪利曼大学的一项研究将糖与糖尿病和代谢疾病联系起来。然而，高果糖玉米糖浆可以在大量常见的商店购买食品中找到。这种甜味剂非常受欢迎，以至于许多美国人每年要消耗几十磅(不是开玩笑)，这当然解释了为什么我们中的许多人超重并为健康问题而苦苦挣扎。甚至更可怕?高果糖玉米糖浆可以在您甚至可能没有阅读营养标签的东西中找到，例如番茄酱。

因此，虽然您知道要避开注入糖浆的苏打水，但请查看我们的食物清单，这些食物中通常含有您可能没有意识到的 HFCS。当然，有些品牌是例外，但在没有先检查标签的情况下，在大吃大喝或大吃这些“无辜”食品之前要三思而后行。

认为您正在挤出一些基于番茄的斑点?不完全是。番茄酱制造商喜欢在他们的调味品混合物中添加一丝甜味。事实上，亨氏番茄酱仅在一小汤匙中就含有 4 克人造含糖毒素。呸!

我们喜欢苹果皮中的高纤维含量，所以当苹果酱破坏了您身体的营养益处时，我们已经很难过。然而，当食品制造商制作苹果酱时，由于他们在食谱中使用的高果糖玉米糖浆，情况从不太理想变成了危险。

饼干从来都不是他们想象中的那样。即使是那些声称“健康”的人也经常注入 HFCS。(像 Wheat Thins 这样的饼干——即使是全麦饼干——也有。)如果你正在为陈年切达干酪寻找有益健康的基础，一定要选择一种健康的饼干，上面列出了优质面粉、种子和香料，而不是添加糖成分表。