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1、现实生活中肾虚者不乏其人，人平素需要常吃一些补肾食品。

2、这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软、阳痿、遗精、排尿异常等症，进行滋补、扶助的上品，可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

3、 动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。

4、因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

5、 海参：可补肾益精、滋阴壮阳。

6、富含碘、锌等微量元素。

7、能参与调节代谢，降低血脂。

8、所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

9、 虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。

10、富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

11、 芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。

12、含淀粉、维生素及矿物质。

13、可与枸杞子同煮粥食。

14、 此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。

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