回答1：
夏季防止上火建议采取以下措施：
1.可以适当进食具有清热、解毒、去火、防暑功效的食物，例如绿豆粥、金银花水或者蒲公英水等。还可以进食偏寒凉性质的水果，例如西瓜、鲜梨、香蕉以及火龙果等，能帮助祛火清热，防止夏季上火症状出现。
2.出门时要做好防护措施，例如遮阳伞或者遮阳帽等，有助于防止上火，尤其要避免在太阳光强烈的时间段外出。
3.可以在早晚天气凉爽的时间段，适当运动、锻炼，促进体内热量和毒素代谢和排泄，有助于夏季防暑、降温、去火。

回答2：
（1）多喝水；

（2）吃维生素B防止口腔溃疡；

（3）多运动多补水，还能防止痔疮。