回答1：
更年期一般在45-55岁左右，是绝经期前后的女性所出现的一个特殊的生理变更时期，医学上现在称为围绝经期，是指从卵巢的功能开始出现衰退，最终卵巢功能衰竭，一直到绝经后1年内的这一段时间。这个时期，卵泡的数量逐渐减少，雌激素的水平逐渐下降，可以出现一系列的躯体和精神的症状，包括情绪不稳定，焦虑不安，烦躁不安或抑郁，头晕，失眠，潮热，出汗等症状。

如何缓解更年期的不适？推荐您做好这5件事

第一，每天喝一杯牛奶，多吃豆制品，增强骨骼强度，缓解骨质疏松的问题。

第二，多吃富含维生素的食物，如西红素，绿色蔬菜，柠檬等食物。

第三，少吃辛辣油腻以及高脂肪的食物。

第四，每天晒上半小时太阳，运动半小时。

第五，推荐这个年龄的朋友注意补充雌激素。

补充雌激素分为药物补充和食物补充，药物补充效果可能对于身体有负面影响，因此食物补充是很好的选择，如富含大豆异黄酮的思妍金巢安，大豆异黄酮因为其特殊的结构，效果与人体雌激素相似，因此被称为天然的植物雌激素，因此对于中年女性而言好处多多，不妨常常补充。