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1、0下巴操——可以縮緊下巴閉上嘴巴，盡量地向右移側動下巴到底。

2、同樣地往左側移動。

3、左右各一次為一組共做8組。

4、0磨差操——可以消除頸部的松弛與雙下巴盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

5、就這樣閉上嘴巴用力咬緊后，然后停10秒。

6、以上一組動作重復8次。

7、0舌操——使下巴與頸部的線條更完美一面用指尖往下巴，一面舌頭尖端用力，盡量的伸出舌頭。

8、就這樣將舌頭往左下移動，此時嘴巴的肌肉若變硬就可以了。

9、開始往右方旋轉，旋轉一圈為一組動作，重復8次。

10、呵呵o(∩_∩)o... 一定要記住每天練哦，只有長期堅持練綵能真正成為小臉MM哦~ 。

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