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1、 超负荷原则是基于人体机能对运动负荷刺激的基本反应与适应规律而提出的。

2、简单说来，在给机体施加一个较大运动负荷的初期，机能反应较强烈，训练效果也比较明显。

3、但随机体对该训练负荷的逐渐适应，机能反应便会越来越低，训练效果也越来越不明显。

4、在此情况下若要继续提高运动水平，则必须适度增加运动负荷，以期引起新一轮次的反应及适应过程。

5、依此周期不断循环，即为超负荷的基本内涵。

6、更确切地说，所谓超负荷，实质上是指循序渐进地增加负荷，使人的机能水平在不断进行的反应-适应过程中，逐渐提高到最大运动潜能。

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