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你好，想要壮阳，首先要补肾。

谁补肾，谁就壮阳。

你可以吃这些食物。

干贝含有丰富的蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养成分。

蛋白质含量高达61.8%，矿物质含量远在鱼翅、燕窝之上。

最重要的是，扇贝有滋阴补肾、和胃和中焦的作用。

墨鱼适合炖汤。

基本上可以放进各种汤里。

比如煮莲藕排骨、姜片汤的时候，放一些一起煮，尤其是滋阴壮阳。

腰部特别有营养，对男性来说一直以补肾壮阳著称。

内脏中含有丰富的血红蛋白、维生素和大量的铁，一直是补血的佳品。

芝麻性平味甘，具有滋补肝肾、润五脏的作用，对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥、便秘有很好的食疗保健作用。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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