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你好，枸杞富含胡萝卜素、维生素A、维生素B维生素B2、维生素C、钙、铁等成分。

枸杞的食用价值和药用价值都很高。

枸杞味道很甜，可以像干果一样直接咀嚼。

但枸杞一次服用量不宜过多，因为枸杞性温，过量服用容易上火。

将枸杞浸泡在水中。

先挑选10到15个左右的枸杞，然后将枸杞清洗干净，放入杯中，用60度左右的开水浸泡。

枸杞可用于粥、汤、炖，使药膳具有很好的滋补作用。

希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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