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1、一般的运动操也可以练协调性。

2、具体看哪种运动的需要，通常上半身和下半身的协调都是最重要的，足球篮球都很注重腰部的动作，锻炼腰肌会提高这方面的协调感。

3、 还有就是适当的拉韧带，拉韧带需要专业指导，在不懂的情况下最好不要自己练。

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