大家好，小科来为大家解答以上问题。请问吃什么菜对皮肤好，吃什么蔬菜对皮肤好(什么食物可以越吃越美呢)很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

这种蔬菜是女人们早就记在心里的美容食品。吃黄瓜之所以能让她们变美，是因为其中含有的黄瓜酶具有特别强的活性，能促进人体的更新，更好地消除脏东西，从而让女性的皮肤变好。很多女性都喜欢生吃，虽然这种食物也不是不能吃，但是为了避免脏东西吃到肚子里，请一定要把黄瓜洗干净再吃，拿黄瓜的手也需要仔细洗。另外，喜欢喝酒的女性可以选择喝黄瓜汁，甚至可以添加一些其他成分。一起榨汁也可以。

2.菠萝

虽然这种水果不容易剥皮，但是为了皮肤好，女性还是要经常吃。因为含有丰富的维生素，所以对淡化脸上的斑点，增加皮肤的滋润度有非常好的效果。当然，习惯烹饪的女性也可以把菠萝做成美味的菜肴。

3.奶酪和酸奶

奶酪和酸奶是很多人眼中的美味饮品，但事实证明，喝酸奶也可以有护肤的功效。酸奶含有大量的蛋白质，不仅能使皮肤紧致细腻，还能对抗皱纹和细纹。边肖建议你尽可能选择原味，然后加入新鲜水果，这样更美味健康！

4.葵花籽

葵花籽味道鲜美，是一种传统的休闲食品。其实吃葵花籽也可以让你健康美丽，因为葵花籽含有不饱和脂肪酸和大量的维生素E，有防晒祛斑的功效。

5.紫色和蓝色的水果

紫色和蓝色的水果是很好的护肤品。蓝莓、黑莓、李子等。含有抗氧化剂，能有效阻断空气中的自由基对人体细胞的伤害，从而起到延缓衰老的作用。

00-1010 * *:柚子

柚子是我们经常吃的水果。它含有高含量的维生素C，可以美白皮肤，还含有高含量的纤维素，可以保护我们的心血管健康。而且每天多吃柚子可以有效降低患心脏病的可能性。

* *:橘子

橙子可以有效的滋养我们的皮肤，同时也可以看出各种慢性病患者的可能性，比如高血压、心脏病等。橘子虽然好，但是不要吃太多。一天吃四个橘子就好，不然容易上火。

第三：火龙果

火龙果营养丰富，对人体健康和皮肤健康有重要作用。火龙果含有一种罕见的植物白笔芯，以及大量的花青素、维生素和膳食纤维。这种百安白是胶状的，可以起到很好的排毒养颜的作用。

第四：樱桃

樱桃有美丽的外表，常用来形容漂亮的女孩。不仅如此，樱桃的营养价值也很高，含有大量的铁元素，非常适合女性食用，而且可以调理身体，补血。国外科学家研究发现，吃樱桃除了补血，还能有效缓解疼痛。樱桃不仅能滋养肌肤，还能快速清洁口腔中的异味，给你清新的口气。

00-1010 1.油炸食品

很多人喜欢吃油炸食品，但油炸食品是皮肤健康的大敌。油炸食品不仅使人发胖，还含有会加速皮肤老化的氧化物。所以大家要尽量少吃油炸食品。如果JMS很爱吃油炸食品，可以吃一些富含维生素E的食物如香蕉、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。在油炸食物之前抵抗皮肤老化。

2.富含稀有元素的食物

研究证明，食用富含锌、铜、铁等稀有元素的食物。经常会让皮肤变黑。富含稀有元素的食物有动物内脏，蛤、蟹、螺、牡蛎等水产品，黄豆、扁豆、绿豆、红豆等豆类，花生、核桃、黑芝麻、葡萄干等干果。JMS要想拥有白皙的皮肤，就必须控制以上食物的摄入量。

3.酸性食物

健康人的体液呈弱碱性。如果女性平时酸性食物吃多了，血液就会趋于酸性，形成酸性体质。酸性会导致皮肤长斑。因此，女性平时应多吃新鲜水果、食用菌等碱性食物，控制肉、酒、糖等强酸性食物的摄入，使体液保持弱碱性，防止色斑的形成。

00-1010 1.甘薯

人体对抗自由基最好的方法就是吃富含抗氧化剂的食物。-胡萝卜素是一种重要的抗氧化剂。红薯含有丰富的-胡萝卜素，春夏别忘了吃。

2.绿茶

绿茶不仅能加速人体新陈代谢，还是一种护肤食品。绿茶中含有高浓度的儿茶素，具有抗衰老和抗氧化的作用，能对抗体内因阳光照射而产生的自由基。

绿茶还含有多酚，可以激活自由基。所以，喝茶也可以预防皮肤癌。精制瓶装茶饮料不要喝，因为上架后其多酚含量会明显降低。刚沏好的新茶，护肤效果很好。

3.番茄

番茄红素是另一种重要的抗氧化剂，番茄是其最好的食物来源之一。番茄颜色越红，番茄红素含量越高。另外，番茄经过加热煮熟后，番茄中所含的番茄红素更容易被人体吸收利用。一项研究发现，食用番茄酱可以显著增强皮肤抵御有害紫外线的能力，同时还可以减少因阳光照射而导致的晒伤和红肿。西瓜也是番茄红素的良好来源。

4、芦笋

芦笋是维生素E的另一个来源，但只有少数人知道它的营养作用。当需要中和破坏细胞的自由基时，绿芦笋茎是一种有效的食物。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。